Om du känner dig stressad är du inte ensam. Allt fler svenskar uppger nämligen att de känner sig stressade på en regelbunden basis. Du kan använda dig av självhjälp för att lära dig att slappna av mer och därmed minska stressen du känner.
Allt har sin tid
En orsak till att många är stressade är att de har svårt att släppa saker de för stunden inte behöver tänka på. De som har väldigt stressiga jobb måste särskilt lära sig att skilja arbete från fritid, annars är det lätt att bli stressad och utbränd. Försök hålla dig till ett särskilt schema. När du är på arbetet är det arbete som gäller och när du är hemma är det andra saker. För att det ska bli lättare att inte tänka på flera saker samtidigt kan du göra listor. Då ser du till att bocka av det du har gjort. Det gör att du kommer känna att du har bättre kontroll över situationen vilket är bra för att minska stress. Ta en sak i taget och gör gärna upp ett schema för när du har tänkt göra de olika sakerna på listan. När du inte ägnar dig åt att bocka av listan ska du försöka att inte tänka på de sakerna.
Metoder för avslappning
Det finns också olika metoder du kan använda dig av för att minska stressen. Yoga och meditation är två verktyg du har att tillgå som många känner sig hjälpta av. Affirmationer är något annat. En affirmation är till exempel när du säger till dig själv ”Jag duger som jag är” eller ”Jag är avslappnad”. När du väl börjat tänka på det sättet kommer du att känna dig mindre stressad. Ett lite dyrare alternativ kan vara ett spabesök där du får koncentrera dig på att bara må bra. Att då och då ta en sådan paus kan vara nyttigt för dig.